Как настроиться на медитацию
Медитация - одно из важных состояний человека, когда он способен «уйти в себя» и мысленно решать сложнейшие задачи, не отвлекаясь ни на что из окружающего мира. Медитация - это что-то вроде сна, только во сне мы, как правило, не можем сосредоточенно думать о какой-то проблеме, а при медитации - можем.
Ввести себя в состояние медитации не так-то нелегко. Для этого нужны длительные тренировки. Перед медитацией необходимо соответствующим образом на нее настроиться. Давайте рассмотрим, как настроиться на медитацию. Для этого необходимо выполнить несколько подготовительных действий: сделать дыхательную гимнастику, полностью успокоиться, сесть на коврик в позу «лотоса», или другую удобную позу, закрыть глаза, выкинуть из головы все мысли. Очиститься от всего: ни о чем не думать, просто сидеть с закрытыми глазами и представлять перед собой абсолютную темноту. Ничего не должно нас беспокоить. Даем головному мозгу отдохнуть от всего: от новостей, потрясений, проблем, переживаний. Мозг просто отдыхает, «остывает». То есть нужно на время как-бы отключить мозг.
Не думаем ни о чем
Сидим в выбранной позе с закрытыми глазами и не думаем ни о чем. По началу это не так-то просто. Делаем над собой усилие, отбрасываем все мысли. Вокруг нас должна быть только пустота и темнота. Тишина и спокойствие. Нас ничего не должно тревожить. Вся суета забыта, все проблемы не существуют, нет ничего, кроме нас и космоса. Спокойствие и безмятежность, темнота, космос.
После того, так нам удалось побыть в абсолютной пустоте хотя бы минуту, переходим к следующему этапу.
Представляем себя в приятном для нас месте
Необходимо представить, что мы находимся в каком-то красивом, живописном и тихом месте. В общем представляем себя в приятном для нас месте. Это может быть берег реки в лесу, водопад или что-нибудь еще. Главное, чтобы рядом не было никого: людей, машин, домов. Тишина, спокойствие, умиротворение. Только мы одни наедине с природой.
Представляем реку, наблюдаем за ее течением. В нашем созданном мире есть только мы, река, природа. Больше ничего. В таком состоянии находимся примерно минуту-две. Можно больше, если у Вас хватает усидчивости.
Начинаем думать о своей цели
Возвращаемся опять в космос и начинаем думать о своей цели. Целей может быть несколько, но мы выбираем самую первоочередную и концентрируемся именно на ней. Начинаем думать: действительно ли эта важная цель или может это лжецель. Стоит ли ее вообще достигать ее, тратить на нее время. Может быть нужно переключиться на другую задачу, более нужную и важную.
Главная задача этой стадии медитации: из множества целей выбирать самую важную. Если мы это сделали, начинаем думать, как к ней дойти. Выбираем способы достижения цели.
Думаем о способах достижения цели
Способов достижения цели может быть множество: оптимальные, неоптимальные, белые, черные. Стараемся совершить меньше бесполезных действий, пытаемся как-то автоматизировать процесс.
Необходимо рассмотреть все способы и выбрать оптимальный и белый. Оптимальный - это значит, что для достижения цели мы потратим меньше своей энергии, меньше времени, не будем совершать лишних действий. Белый способ - это честный, за который нам не придется заключать сделку с дьяволом. Мысленно в голове перебираем все варианты достижения цели, расставляем приоритеты, рассматриваем о последовательности действий.
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
